ガス給湯サービス
GAS-Q（ガスキュー）の増田と申します。

最近、どうにも寝つきが悪い夜が続いています。

毎日仕事をしているので疲れているはずなのに、布団に入ってから頭の中であれこれ考えちゃって目がさえてしまうこと、ありませんか？
気づいたらスマホをいじって、さらに目が冴えるという悪循環…。
夜中の二時を過ぎることもあって次の日がきついことがあるんです。

そこで、いろいろ試してみたんですが、私的に「これ、効く！」と思った寝る前の習慣をちょっと紹介しようと思います。
ガスQで扱っている商品にも関係してきます！

寝る前に体を温めるといいという知識はありましたのでその路線で習慣を変えていこうと思いました。

まず一つ目がストレッチ。
特に足元や肩をほぐすストレッチがオススメです。
寝る前に軽く体を伸ばすだけで、血行がよくなって体が温まります。。
ストレッチ自体はほんの5分くらいでゆっくりと行うこと。
ぐっぐっと力を入れてやってしまうと興奮状態になるので逆効果かもしれません。

次は寝る2時間前の入浴。
それまでは入浴とシャワーのみが半々くらいだったのですが、入浴するようにしています。
体が温かいことが眠りのスイッチではなく、体温が下がっていくのがスイッチになっていて、体の芯が温まりそこから徐々に体温が下がるタイミングで眠くなりやすいそうです。
ガスQで扱っている給湯器が活躍しますね！

最後に、個人的に一番オススメしたいのが寝る前のルーティン作りです。
毎日同じ時間に同じことをするって、思っている以上に大事なんですね。
ルーティンを続けると、自然と体が「もう寝る時間だな」と認識してくれて、リラックスモードに入れるそうです。
私は寝る前に一杯のホットミルクを作ってゆっくり飲むようにしました。
こちらはガスコンロが活躍しますね！笑

とにかく、寝つきが悪い時は焦らず、習慣どおりの行動をとって布団に入り目を瞑るだけでいいんです。
ひと月もルーティンを繰り返せば体に染みつくはずなのでこれからはしっかり眠れるように努力します！笑



本日は伊丹市のマンションで
給湯器の交換をさせていただきました。

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こちらリンナイの給湯器でございます。

高温差し湯タイプです。
1台でシャワーやキッチンなどへの給湯と、
おふろに高温水を差し湯することで追焚感覚が得られる給湯器です。

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GAS-Q（ガスキュー）におまかせくださいませ。

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